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J'ai peur de stresser

 
Aussi surprenant que cela puisse vous paraître, arrêter de fumer permet à beaucoup de fumeurs de retrouver le calme intérieur. Cette sensation est due à la disparition de l’effet de surexcitation créé par la nicotine. Cependant, lors de l’arrêt, le manque peut entraîner une irritabilité forte et de l’énervement. Pour éviter cela, il est recommandé d’utiliser des substituts nicotiniques ou du bupropion LP ou varénicline en cas de dépendance chimique.

Peut-être faites-vous aussi partie des fumeurs qui ont pris l’habitude de ne pas exprimer leur sentiment de frustration autrement qu’en allumant une cigarette. Dans ce cas là, allez-y doucement. Commencez par exprimer calmement ce que vous ressentez quand tout va bien, puis progressivement faites-le quand la tension est plus forte. Vous noterez que votre stress intérieur diminue petit à petit.

Recherchez également ce qui vous convient le mieux pour réduire les tensions : une douche chaude, une musique douce, du chant, un exercice de relaxation, du yoga, une activité physique (danse, sport de combat, marche à pied…), ne rien faire...

Enfin, si le stress est un problème important pour vous, n’hésitez pas à demander de l’aide et un soutien auprès de proches ou de professionnels de santé. Vous pouvez aussi contacter un tabacologue de Tabac Info Service au 39 89 (appel non surtaxé, de 8h à 20h, du lundi au samedi).

39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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