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Question posée le 11 janvier 2017 par Elo

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

1 cigarette

Bonjour J ai arrêté de fumer dimanche soir et j ai refumété une cigarette hier soir. Ai je perdu les petits benépices des 2 jours sans tabac et dois je tout reprendre au début ? Merci de votre réponse

Notre réponse

Bonjour

Bravo pour ces 2 premiers jours!

Non, vous ne perdez pas le bénéfice des 2 jours, et non vous ne reprenez pas depuis le début !

Réfléchissez à ces cigarettes fumées "par erreur" : étaient-elles si géniales ? Efficaces ? d'ailleurs, vous en attendiez quoi ? L'avez-vous eu ?

Une fois que vous aurez répondu à ces questions, demandez-vous ce que vous auriez pu faire au lieu de la fumer : sortir, marcher, téléphoner, boire un verre d'eau, chanter, faire des mots croisés, un sudoku, jouer à un jeu vidéo, prendre une douche....

Voici quelques liens pour vous aider :

  • des conseils pratiques sur notre page Faire face à l'envie de fumer.
  • dans notre rubrique Je tiens bon des conseils pour vous aider à appréhender les difficultés et à franchir sereinement les obstacles qui peuvent se présenter à vous.
  • notre page Difficultés et solutions, des conseils pour vous aider à tenir et vous donner l’énergie de continuer votre démarche.

Pour être accompagnée pendant votre arrêt, vous pouvez contacter gratuitement un tabacologue de Tabac info service au 39 89.

Ce n'est que deux cigarettes, pas la fin de tout, ça ne remet pas en question votre tentative, courage !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 (appel non surtaxé)*

Du lundi au samedi 08h-20h *depuis un poste fixe

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Au 39 89, Tabac info service répond à toutes vos questions sur le tabac et vous permet de bénéficier d’un suivi personnalisé et gratuit par son équipe de tabacologues.
 

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