Espace pro
Rechercher
Question posée le 28 mars 2017 par Allanlcr

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Arrête de fume

Bonjours, j'ai envie d'arrêté de fume depuis un certain temps mai je n'arrive pas, avez vous des conseille ?

Notre réponse

Bonjour,

Bravo pour votre envie d'arrêter de fumer si tôt dans votre vie, quelle bonne idée!!!

Il y a 3 types d'envies différentes auxquelles vous devrez faire face:

- des envies physiques, un besoin de nicotine, la nicotine de substitution, qui vous aide à ne pas souffrir du manque physique, est là pour ça. Il en existe sous tant de formes différentes, (comme patchs, gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray), que vous en trouverez bien une qui vous convienne. Ils doublent les chances d'arrêt et sont autorisés dès 15 ans. Ils sont remboursés à hauteur de 150 € par an depuis le 1ier novembre dernier. (Pour bénéficier du remboursement de la Sécurité Sociale, votre médecin doit vous rédiger une ordonnance pour l'achat de vos substituts nicotiniques, sur cette dernière ne doivent figurer que les substituts nicotiniques, et bien spécifier lesquels.)

- des envies psychologiques: par exemple pour vous récompenser après une journée de cours difficile, comment le faire autrement, par quelle activité aurez vous cette sensation de récompense? C'est à vous de trouver dans ce que vous aimez faire.

- les envies gestuelles: c'est l'habitude, avec le café si vous en buvez, aux inter-cours, à la sortie du cinéma ou du bowling... et là, le changement des habitudes est très efficace.

Pour vous aider vous pouvez télécharger le guide pratique j'arrête de fumer, vous y trouverez des tests, des conseils, des petites astuces pour vous accompagner dans votre arrêt.

N'oubliez pas qu'il n'y a jamais d'échec dans l'arrêt du tabac, seulement des succès différés. Alors n'abandonnez surtout pas!

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

Envie d’échanger de vive voix avec un spécialiste ?

Au 39 89, Tabac info service répond à toutes vos questions sur le tabac et vous permet de bénéficier d’un suivi personnalisé et gratuit par son équipe de tabacologues.
 

En savoir plus

Le coach

Parce que chaque fumeur est différent, Tabac info Service vous accompagne avec un coaching 100% personnalisé pour vous accompagner tout au long de votre démarche d'arrêt.

Découvrir le coaching
témoignage

Envie de lire les expériences des autres ou de faire partager votre vécu en matière d’arrêt ? Notre rubrique Témoignages est là pour vous.
 
 

Lire les témoignages
Mes fiches pratiques

Lutter contre l’envie, savoir se relaxer… Nos fiches pratiques apportent des réponses simples et synthétiques à vos questions les plus fréquentes.
 

Accéder aux fiches pratiques