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Question posée le 25 octobre 2017 par Jonathan

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Le Stress

J'ai 2 enfants en bas âge ça me prend beaucoup de temps et d'énergie je fume pas à la maison ou très peu mais je ne veux pas être irritable avec eux si j'arrête comment je peux faire ?

Notre réponse

Bonjour,

Merci de votre question.

Les envies de fumer, le fait de démarrer au quart de tour, d'être à fleur de peau ou irritable font partie des symptômes de manque de nicotine.

Ces symptômes peuvent souvent être atténués avec l’utilisation de substituts nicotiniques (patchs, gommes, pastilles, spray ou inhaleur).

Vous pouvez aussi utiliser des exercices de relaxation et faire du sport pour canaliser l'irritabilité. 

Vous pouvez également profiter de votre arrêt du tabac pour mettre en place des activités agréables, de loisir ou de détente, pour moins ressentir les effets secondaires de l'arrêt du tabac.

Vous trouverez d'autres conseils sur notre page Difficultés et solutions.

Si vous voulez être conseillé pendant votre arrêt, vous vous pouvez contacter gratuitement un tabacologue de Tabac info service au 39 89.

Il pourra vous suivre pendant de votre arrêt et vous conseiller sur les méthodes d’aide à l’arrêt du tabac qui pourraient vous convenir en fonction de votre niveau de dépendance.

Bonne continuation dans votre démarche.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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