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Question posée le 26 octobre 2017 par fifi

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Renseignement

Bonjour je veux tenir l'arrêt mais mon conjoint ne respecte pas. Il me laisse des cigarettes en partant au travail. Et est irritable parce que je lui demande de ne pas fumer à la maison. Alors le soir j'en fume une, mais pas la journée. Comment faire pour que j'arrive à gérer mon arrêt ???

Notre réponse

Bonjour,

Vous avez raison, c'est très difficile d'aller à contre-courant des autres, surtout quand c'est son conjoint. C'est courageux de votre part de vouloir essayer quand même, bravo !

Même s'il peut être plus difficile d'envisager d'arrêter de fumer avec un conjoint fumeur, il est possible de changer vos habitudes et de trouver des motivations pour le faire, alors même que votre entourage n'est pas prêt à changer.

C'est aussi vrai que la vue d'un fumeur donne "envie" de fumer. C'est parce qu'il y a dans notre cerveau des neurones qui, lorsque vous voyez cette action faite par une autre personne, vont programmer ce geste là pour vous. C'est un peu comme un virus informatique qui vous injecte une idée au cœur même de votre cerveau, vous donnant l'impression que c'est votre envie ... Pour les contrer :

- pensez à un non fumeur que vous aimez bien

- expliquez à vos neurones que vous avez changé de logiciel (de fumeur à non fumeur) et que vous ne voulez plus de ce geste, ils doivent faire une

mise à jour.

- imaginez votre conjoint dans une situation incompatible avec la cigarette (faisant du sport, sous la douche, au travail...)

Vous pouvez aussi vous aider d'une substitution nicotinique : il existe une forme qui permet une certaine gestuelle de la main qui ressemble beaucoup à celle de la cigarette : c'est l'inhaleur de nicotine. Il ne produit pas de fumée et peut donc être utilisé partout, attention, il est important de crapoter sur l'inhaleur et de ne pas inspirer dans les poumons. Vous le trouverez en pharmacie. Comme tous les substituts, il est remboursé à hauteur de 150 € par an si vous avez une ordonnance. Parlez-en à votre médecin ou votre pharmacien qui sauront vous conseiller.

Pour vous aider vous pouvez télécharger le guide pratique j'arrête de fumer, vous y trouverez des tests, des conseils, des petites astuces pour vous accompagner dans votre arrêt.

Et si c’est vraiment trop difficile, n’hésitez pas à nous appeler au 39 89, nous serons là pour vous accompagner. Bon courage !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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