Apprendre à vivre sans tabac

Le tabac vous avait imposé un certain rythme de vie. C’est lui qui ponctuait vos journées. Pour vous défaire rapidement des souvenirs réflexes (le matin, le midi après le repas, en fin d’après-midi, le soir…), le changement est une technique facile, pratique et efficace. Par exemple si vous aviez l’habitude de commencer par prendre votre petit-déjeuner avant de vous laver, maintenant commencez la journée en vous lavant ; si vous aviez l’habitude de fumer à certains endroits, changez les meubles, le téléphone de place…

Si vous pensez que la cigarette vous aidait avant à gérer le stress par exemple, il peut être utile de pratiquer une activité de détente ou un art martial, de faire quelques séances de méditation ou de relaxation au cours de la journée, etc... « Remplacer » est un des moyens fondamentaux à utiliser si vous avez l’impression que l’arrêt laisse la place à un grand vide.

Il y a des situations particulièrement « à risque » : soirées entre amis, café après le repas… Au début de l’arrêt il vaut mieux les éviter.

L’anticipation est l’art des grands stratèges, et votre outil pour tenir bon.  Vous allez rencontrer des fumeurs proches. Pour anticiper ces moments et les vivre sereinement, préparez des phrases clés au cas où ils vous proposeraient de fumer : « merci, le tabac, pas pour moi » ou « j’ai choisi de cesser de fumer » ou « moi, je ne fume plus, merci de m’aider dans ma démarche»…
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