J'ai refumé quelques cigarettes

Cela arrive de refumer quelques bouffées voire quelques cigarettes alors que la décision d’arrêter était fermement prise. Arrêter de fumer n’est pas un projet banal. L’important est de ne pas transformer ces écarts en rechute. Pour cela, ne culpabilisez pas, ne vous démoralisez pas. Sachez qu’en ce qui concerne l’arrêt du tabagisme, « il n’y a pas d’échec, il n’y a que des succès différés » (Dr. P. Dupont, médecin tabacologue).
En cas de rechute, suivez ces quelques conseils :

Revenez au plus vite à l’arrêt du tabagisme
Surtout, n’interrompez pas votre traitement
Encouragez-vous en pensant aux bénéfices ressentis depuis l’arrêt du tabagisme
Rappelez-vous les motivations pour lesquelles vous avez envie d’arrêter de fumer
Demandez de l’aide à un proche
Prenez rapidement rendez-vous avec votre médecin ou votre tabacologue

Pour avancer dans votre démarche, il est important d’analyser pourquoi vous avez refumé. Etait-ce un test ? Une façon de vous prouver quelque chose ou de faire face à des difficultés ? Si c’est le cas consultez la rubrique difficultés et solutions. Pour vous aider dans votre démarche, vous pouvez imprimer et compléter le tableau de prévention des rechutes. Il vous permettra d’analyser ce qui peut vous pousser à refumer et d’imaginer ce que vous pourriez faire d’autre en pareille situation.
N’hésitez pas à appelez Tabac Info Service pour obtenir un conseil, ou à demander le soutien d’un professionnel de santé sur la méthode choisie et vérifier que le traitement est bien adapté au niveau de dépendance.