J'en suis où avec le tabac ?

Afin de faire le point sur votre rapport au tabac, nous vous proposons de faire quelques tests. N’hésitez pas à imprimer ces exercices afin de suivre votre évolution ou tout simplement pour en discuter avec des proches.

Aujourd’hui, pour vous, fumer a sans doute encore des côtés positifs. En effet, si ce n’était pas le cas, vous auriez probablement déjà arrêté. Lister ce que le tabac vous apporte de positif vous permettra de mieux comprendre votre rapport à la cigarette. 

Pour vous, fumer a encore des côtés positifs. Si ce n’était pas le cas, vous auriez probablement déjà arrêté. Lister ce que le tabac vous apporte vous permettra de mieux comprendre votre rapport à la cigarette.
Pour cela, posez-vous la question suivante : « que représente pour moi le tabac ?». Vous pouvez vous aider en choisissant dans la liste les réponses qui s’approchent le plus de celles qui vous viennent à l’esprit.

• Faire le test : Les côtés positifs du tabac

Les inconvénients du tabac pour moi

La consommation de tabac a pour inconvénient majeur d’entraîner un nombre important d’effets indésirables. Quels sont-ils pour vous ?
Listez ces inconvénients. Si vous hésitez encore à arrêter de fumer, cet exercice vous permettra de prendre conscience de vos motivations à l’arrêt car tous ces inconvénients sont autant de raisons pour essayer d’arrêter.

• Faire le test : Les inconvénients du tabac pour moi

Mes craintes face à l’arrêt

Le tabac a probablement pris une place importante dans votre vie, la crainte de l’arrêt est donc normale.  Identifiez et listez vos inquiétudes cela vous permettra de mieux comprendre quels sont vos freins à l’arrêt et le cas échéant de les relativiser.
N’hésitez pas à imprimer cette liste et à la conserver. Elle vous sera utile pour gérer vos craintes, trouver des solutions mais également pour discuter avec vos proches ou avec d’autres ex-fumeurs.

• Faire le test : Mes craintes face à l’arrêt

Ce que j’attends de l’arrêt

Arrêter de fumer apporte de nombreuses satisfactions. Listez toutes vos attentes, vous  pourrez mieux identifier vos  motivations. Pour vous aider, vous pouvez choisir dans la liste ci-dessous les bienfaits et les plaisirs que vous attendez en arrêtant le tabac.

• Faire le test : Ce que j’attends de l’arrêt