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Question posée le 14 avril 2017 par Agatheh

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Diminution du tabac

Boujour, avant d'arreter completement je voudrais déjà diminuer ma consommation, surtout parce que je tousse depuis quelques temps, mon souffle n'est pas très bon lors d'efforts alors que je suis très jeune Le probleme c'est qu'a l'école, a chaque pause je fume une cigarette, beaucoup de personnes de mon entourage fument et je suis donc tenté. Quand je ne fume pas je ressens comme une sensation de stresse et je n'est pas envie d'utiliser de substitus de nicotine car je me trouve beaucoup trop jeune Quelle astuces je pourrais mettre en place pour diminuer le tabac et serais t il utile de consulter un medecin en ce qui concerne le souffle ? Merci

Notre réponse

Bonjour,

Quelle bonne idée de fumer moins ! C'est une très bonne solution dans un premier temps quand on ne se sent pas capable d'arrêter d'un seul coup.

Pour vous aider, nous conseillons vraiment de remplacer les cigarettes non fumées par leur équivalent en nicotine sous forme de pastille, de gomme ou d'inhaleur... Si êtes assez "vieux" pour fumer, vous n'êtes pas trop jeune trop jeune pour les pastilles...

Voici encore quelques astuces et connaissances utiles :

C'est vrai que la vue d'un fumeur donne "envie" de fumer. C'est parce qu'il y a dans notre cerveau des neurones qui, lorsque vous voyez cette action faite par une autre personne, vont programmer ce geste là pour vous. C'est un peu comme un virus informatique qui vous injecte une idée au coeur de votre cerveau, vous donnant l'impression que c'est votre envie... Pour les contrer :

- regardez un non fumeur, il y en a bien quelques uns, même dans votre école...

- expliquez à vos neurones que vous avez changé de logiciel (de fumeur à non fumeur) et que vous ne voulez plus de ce geste, ils doivent faire une mise à jour.

- imaginez votre fumeur dans une situation incompatible avec la cigarette (faisant du sport, sous la douche...)

Bonne réduction !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

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