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Question posée le 05 décembre 2018 par Valentin

Thème : Risques du tabagisme

Votre question

Poids

L'arrêt de la cigarette entraîne t'il une augmentation du poids ? Quand est il avec l'usage de la cigarette électronique ?

Notre réponse

Bonjour,

Félicitations pour votre décision d'arrêter le tabac !

La prise de poids est une des difficultés les plus redoutées au moment de l’arrêt du tabac, pourtant elle n'est pas systématique. En effet, 20 % des fumeurs qui arrêtent ne prennent pas un gramme.

Quand il y a une prise de poids, elle est en moyenne de 3 à 5 kg, et est liée à un changement dans les dépenses caloriques.

Le fait de fumer permet de dépenser des calories (200 calories environ pour 20 cigarettes fumées dans la journée) et on peut donc observer une prise de poids si on ne modifie pas la balance dépenses/apport de calories, en ayant une activité physique ou en modifiant son alimentation.

Si vous avez une alimentation variée et équilibrée et suffisamment adaptée à vos besoins, et que vous pratiquez une activité physique régulièrement, vous pouvez arrêter de fumer sans prendre de poids.

Vous trouverez de nombreux conseils pour votre alimentation sur le site internet manger bouger.fr, mais également sur notre page internet éviter la prise de poids au moment de l'arrêt.

L'utilisation des substituts nicotiniques ou effectivement de la cigarette électronique avec nicotine, permet de limiter la prise de poids car en apportant de la nicotine, cela limite les sensations de faim.

Pour être accompagné pendant votre arrêt, vous pouvez contacter gratuitement une tabacologue nutritionniste de Tabac info service au 39 89.

Bonne continuation dans votre futur arrêt du tabac.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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