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Question posée le 15 février 2017 par Manukleo

Thème : Dépendance

Votre question

Rechute

Bonjour, ça fait un mois que je ne fume plus...Je me sens de plus en plus fragile face à une rechute alors que jusqu'à maintenant c'était plutôt facile...que faire?? Par moment mon identité de femeuse qui est la

Notre réponse

Bonjour,

Bravo pour ce premier mois, c'est déjà une belle victoire.

Pour lutter contre cette fragilité qui revient, rappelez-vous pourquoi vous avez arrêté, valorisez au quotidien les avantages que vous en ressentez.

De manière plus concrète, sachez aussi qu'une idée de cigarette, appelée pulsion ne dure en moyenne que 3 minutes avant de disparaître. Tout ce qui peut vous occuper la tête et les mains pendant ces 3 minutes est bon à prendre: lecture, musique, jeux, puzzles, coloriages, bricolage, ... Faites votre propre liste de ce que vous pouvez faire avec plaisir en 5 minutes chrono.

Voici encore quelques liens qui pourront vous aider:

Faire face à l'envie

Difficultés et solutions

Je tiens bon  

Vous pouvez également vous référer aux témoignages laissés par d'autres ex fumeurs et consulter notre page rompre avec la nostalgie de la cigarette.

Ne lâchez rien, passé ce moment difficile, votre vie sera bien plus belle sans la cigarette!

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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