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Question posée le 01 avril 2016 par Sébastien

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

au secours, reprise

Je suis en train de reprendre après un mois d'arrêt et j'ai refumé 2 cigarettes. Comment faire pour ne pas replonger ?

Notre réponse

Bonjour

Rassurez-vous, vous pouvez bien sûr redresser la barre! C'est d'ailleurs ce que vous faites en nous écrivant, bravo pour cette bonne manière de réagir!

Repensez à vos motivations initiales et faites le bilan de ces deux cigarettes: vous les avez aimées, elles ont été agréables, efficaces? Sans doute pas... Faites la liste de tout ce que vous aimez dans votre vie sans cigarette, êtes-vous prêt à reperdre tous ces avantages?

Si vous en avez utilisé, reprenez de la nicotine de substitution à dose un tout petit plus forte pour passer le cap des 2 à 3 jours un peu plus difficiles après ce qui n'est, pour deux cigarettes, qu'une petite sortie de route et pas un crash majeur!

Voyez ces cigarettes comme une erreur de parcours, un petit détour inutile, et la prochaine fois que vous aurez une idée de fumer, pensez à ce jour là, ça ne vous a pas vraiment aidé de fumer. De cette manière ces cigarettes vous aideront à ne pas craquer la prochaine fois, elles seront plus un tremplin qu'un piège.

Voici encore quelques liens pour vous aider:

Faire face à l'envie

Difficultés et solutions

Je tiens bon 

L'arrêt du tabac est un chemin difficile mais la victoire et la liberté sont au bout du chemin, bonne route pour la suite.

Cordialement,
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