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Question posée le 01 octobre 2015 par Julie

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

cigarettes difficiles à supprimer

Bonjour, avez-vous des astuces pour résister aux cigarettes post-repas?

Notre réponse

Bonjour,

Merci pour votre question.

Cette envie est liée à la dépendance comportementale, c'est à dire celle de l'habitude.

Voici quelques astuces:

- vous pouvez changer le cadre dans lequel vous mangez ( au salon plutôt qu'à la cuisine ou inversement),

- supprimer le café,

- ou le boire dans une autre pièce

- le remplacer par une autre boisson, thé ou tisane

- commencer par débarrasser la table...

Mais ce  qui aide le plus en fin de repas, c'est d'aller vous brosser les dents, ça peut vous paraître simpliste, mais voyez pourquoi.

Quand on fume en fin de repas, cela veut qu'on a fini de manger, que la journée avance. Se brosser les dents signifie aussi que notre repas est fini. On le fait dans une pièce ou ne fume que rarement, avec la main et dans la bouche, ça dure le temps d'une cigarette ou d'une idée de cigarette, et on fini avec un bon goût dans la bouche et ça, ça change en mieux de la cigarette! .

Il est possible aussi que vous ayez besoin d'un peu de nicotine de substitution à ce moment là, vous pouvez anticiper et la prendre juste avant le repas, elle sera toujours efficace à fin de votre repas.

Bonne continuation à vous, et merci pour votre confiance.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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