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Question posée le 14 septembre 2015 par Coline

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

envie de fumée ?

Comment faire pour ne pas craquer à l'envie de fumée ?

Notre réponse

Bonjour,

Merci pour votre question !

Vous devez maintenant apprendre à dissocier les situations (notamment la pause entre collègue) et la prise de cigarettes en modifiant vos habitudes. Vous pouvez remplacer la cigarette par des bonbons ou chewing gums sans sucre, vous concentrer sur votre respiration par exemple... à force d'entraînement, vous penserez de moins en moins à la cigarette dans ces moments là.

Vous pouvez lire quelques témoignages d'ex-fumeurs pour vous donner des idées.

Pour vous aider, il existe plusieurs méthodes :

  • des substituts nicotiniques adaptés à votre situation (gommes, patchs, pastilles, etc.),
  • des techniques d'entretien pour mieux comprendre votre tabagisme (on parle de "psychothérapie cognitive et comportementale").

Pour trouver la méthode la plus adaptée à votre cas et vous aider dans votre démarche, vous pouvez consulter un tabacologue près de chez vous en utilisant l'annuaire des consultations de tabacologie, ou bénéficier d’un accompagnement personnalisé et gratuit par un tabacologue au 39 89.

Bon courage !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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