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Question posée le 01 juin 2015 par Patricia

Thème : Risques du tabagisme

Votre question

nourriture

J ai peur de me jeter sur la nourriture et donc de prendre beaucoup de poids pour compenser le manque de cigarettes

Notre réponse

Bonjour,

C'est une bonne chose d'envisager d'arrêter de fumer.

L'arrêt du tabac peut entraîner des fringales en dehors ou au moment des repas. Dans la plupart des cas, elles ne durent jamais très longtemps. Une alimentation équilibrée vous aidera à limiter la prise de poids.

Pour avoir des repas équilibrés, il faut privilégier les fruits (pommes, oranges, mandarines..), les légumes (tomates, courgettes, aubergines...), les poissons, les viandes maigres (dinde, poulet...) et les sucres lents (pâtes, riz...). Il faut également limiter les graisses et les sucres rapides (gâteaux, viennoiseries...). Au niveau des boissons : limitez la prise d'alcool et de sodas et privilégiez l'eau.

De plus pour éviter de grignoter faîtes des collations dans la matinée et/ou l'après-midi :1 yaourt et 1 fruit, 1 barre de céréales ...

Vous trouverez de nombreux autres conseils sur le site internet manger bouger.fr.

En parallèle d'une alimentation équilibrée, la pratique d'une activité physique (marche, vélo, etc.) est recommandée pour perdre du poids.

La mise en place d'un substitut nicotinique (patch, gomme, etc.) peut également vous aider à limiter votre prise de poids, car le manque de nicotine ouvre l'appétit.

Vous pouvez aussi demander un suivi personnalisé et gratuit avec une tabacologue-diététicienne de Tabac info service en appelant le 39 89.

Bonne continuation dans votre démarche.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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