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Question posée le 13 octobre 2015 par Dominique

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

patch 21mg

Bonjour, je suis obligé de mettre mon patch tôt le matin avant d'aller au travail. J'ai l'impression qu'en fin d'apm il diffuse plus rien?

Notre réponse

Bonjour, 

Bravo pour votre arrêt! 

Rassurez vous, les patchs sur 21 mg diffusent bien pendant 24 h complètes! Mais les cigarettes de l'après-midi sont parfois fumée pour une sensation de récompense et de détente, besoins que le patch ne remplit pas vraiment. 

Essayez d'identifier le besoin que venaient combler ces cigarettes de fin d'après-midi, et voyez comment vous pouvez avoir la même chose avec une solution différente. 

Un exemple simple : la cigarette du retour à la maison. Elle sert à faire la transition entre votre journée de travail et votre soirée en tant que personne privée. Vous pouvez changer de tenue, prendre une douche, institutionnaliser un quart d'heure de paresse sur le canapé, etc... Faites preuve d'imagination.

Si malgré tout vous manquez de nicotine, vous pouvez, en fin de journée, rajouter, en plus du patch, une forme orale de nicotine pour compenser votre manque: gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray.

C'est toujours une bonne chose d'être accompagné dans son arrêt du tabac. En appelant le 39 89, vous pouvez être aidé dans votre démarche et être accompagné par un(e) tabacologue.

Continuez vos efforts, cela vaut vraiment le coup!!

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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