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Question posée le 09 septembre 2015 par Sarra

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

problème de respiration

bonjour, ma plus grosse motivation pour arrêter est un problème de respiration au moment de me coucher tous les soirs j'ai l'impression d'étouffer et c'est de plus en plus souvent, bien que cela me fais du mal j'ai du mal à perdre l'habitude car c'est plus par habitude que je fume que par réel besoin 70% des cigarettes que je fume sont en moment de stress ou quand j'ai rien de particulier à faire

Notre réponse

Bonjour,

Merci de votre question.

Si vous sentez une gêne au niveau physique, c'est le bon moment pour arrêter de fumer, et vous allez pouvoir rapidement ressentir des bénéfices après votre arrêt du tabac.

Une grande part de la dépendance au tabac est en effet liée aux habitudes qui se sont installées depuis que vous avez commencé à fumer, et qu'il faut pouvoir modifier pour retrouver la liberté de ne plus fumer. Commencez par repérer les cigarettes que vous fumez tout au long de la journée et à quelles situations ou émotions elles sont associer.

Dans un deuxième temps pour pourrez tester d'autres comportements à mettre en place pour vous aider à vous détendre ou vous occuper. Il suffit souvent de penser à autre chose pendant cinq minutes pour que les envies de fumer passent, et très vite, les nouvelles habitudes que vous allez prendre vont s'installer à la place de la cigarette.

Un professionnel de santé (médecin, pharmacien, etc.) ou un tabacologue peuvent vous conseiller une méthode adaptée à votre situation pour arrêter de fumer.

Vous pouvez trouver un tabacologue près de chez vous en utilisant l'annuaire des consultations de tabacologie, ou contacter un tabacologue de Tabac info service au 39 89 et bénéficier d’un accompagnement personnalisé et gratuit.

Bonne continuation dans votre démarche

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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