bonjour , après un mois d’arrêt du tabac je suis surprise de ne pas avoir trop souffert !!! on s'imagine que c'est l'Everest mais la montagne n'est pas si compliqué à gravir, il faut juste bien se préparer. J 'ai fumé pendant 25 ans environ 10 cigarettes par jour. Je suis au patch 7mg et pastille nicotine quand l'envie est présente. Comme beau coup, je craignais de prendre du poids et de rechuter. En changeant d'alimentation 6 mois avant d’arrêter( fruits, légumes et amandes nature non-salées à volonté, pas de féculent le soir), j'ai stabilisé mon poids de forme. J'avais aussi repris une activité physique de manière à rendre l’arrêt plus tenable. Finalement, après un mois sans tabac, pas de prise de poids, maintient de l'activité physique (modérée) donc moins de stress et angoisse, une peau plus lumineuse, moins de cernes, une haleine convenable et plus de souffle! Accompagné d'un tabacologue, c'est plus facile car il connait le processus et conseille sur les substituts. Bon courage à tous ceux qui sont en sevrage comme moi et pour ceux et celles qui ont peur de prendre du poids ce n'est pas automatique!! je conseille donc de changer son alimentation quelques mois avant et en cas de fringale moi je me jette sur les amandes natures!