Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Aide à l'arrêt
Quand puis-je commencer l'arrêt du tabac et avec quel substitut. Fumeuse depuis 40 ans, à un paquet par jour.
Notre réponse
Bonjour et merci pour votre question.
Vous souhaitez arrêter de fumer, alors voici des informations sur la méthode recommandée en première intention.
Pour démarrer un sevrage, il convient d’identifier vos besoins en nicotine, et pour cela vous devez évaluer votre dépendance. Puis, vous pourrez calculer la dose de nicotine à laquelle vous êtes habituée : en moyenne, une cigarette manufacturée correspond à 1 mg de nicotine absorbée, et une roulée équivaut à 2 mg. En fonction de votre degré de dépendance à la nicotine et de votre consommation de cigarette, vous connaitrez alors vos besoins, et vous pourrez choisir vos aides dans l’arrêt.
• Les substituts nicotiniques sont les aides validées, sures, efficaces, de première intention, et elles sont prises en charge par l’Assurance Maladie. Il existe des patchs, mais aussi des substituts oraux comme les gommes, pastilles, comprimés à sucer, comprimés sublinguaux, spray ou inhalateur. Les substituts oraux complètent l’action du patch.
• Sachez enfin que les personnes qui tirent très fort sur leurs cigarettes ont souvent besoin d'une dose plus forte de substituts nicotiniques. De manière générale, les fumeurs très dépendants profiteront grandement d'un traitement de substitution et du suivi par un spécialiste. Au contraire, les personnes qui fument leur première cigarette de la journée plusieurs heures après le réveil peuvent parfois se passer de substitut nicotinique mais ont souvent besoin d’un soutien psychologique.
Les tabacologues sont les spécialistes de l'arrêt du tabac, alors n’hésitez pas à faire appel à eux pour réussir votre projet, près de chez vous ou en appelant le 39 89 !
Bon sevrage !