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Bonjour
Cela fait 6 jrs aujourd’hui que je suis non fumeuse, j’utilise des patchs mais c super dure !
Mon premier arrêt tabac a durée 8 ans !
Mais là la deuxième fois c super compliqué !
Pourriez vous me soutenir un peu ?
Merci à tous et joyeuses fêtes
Par Malika dans archives
J'ai arrêté de fumer ( 15 clop par jour depuis des décennies) le 4 Novembre 2019, cela fait donc presque 2 mois ... Je l’appréhendais terriblement avant même de commencer... et pourtant ça n'a pas été aussi terrible qu'imaginé.
Pour ma part, je n'ai rien dit a personne, pour qu'on ne me replonge pas dedans toutes les heures en me demandant de mes nouvelles du genre "Alors , on tient le coup?": rien de tel pour avoir envie de s'en griller une. Je l'ai dit simplement au fil des circonstances , et moments choisis....
Dés le début, je m’étais équipée de pastilles Nicopass 1,5 mg que j'ai cassés en 4 et pris selon les besoins), de gouttes STOP TABAC Elixir aux fleurs de Bach, de granules homeopathiques Sedatif PC pour les angoisses du debut, Tout s'est bien passé avec ces aides ponctuelles prises au coup par coup. ... Les problèmes rencontrés : Envie de dormir énorme, des nuits de 12h, avec sieste l’après-midi... ça a duré 1 mois, puis ça s'est estompé. Deuxieme point: prise de poids rapide de 4 kg en 6 semaines avec troubles digestifs...donc là aussi , je suis vigilante. Je prends de l’homéopathie pour diminuer l'appetit (Lobelia Inflata 5CH , Staphysagria et Antimonium Crudum 9CH) . J ai repéré sur internet les tableaux avec les quantité caloriques des aliments pour 100g, j'ai regardé et pris conscience de ce que j'avale ...et donc des restrictions a envisager. Le manque de tabac nous invite a manger plus.... et en meme temps il n'y a plus le tabac pour griller des calories....
Rien est gagné....Les fêtes vont nous mettre a l'épreuve: du vin, de la bonne bouffe , des chocolats, des cafés et pousse café....sans tabac...il va me falloir résister a me lever de table pour aller fumer dehors avec les autres....mais y'a pas de raison...Je me dis que mon absence a ce petit rituel peut susciter de nouveaux adhérents a l'arrêt du tabac....
Voila, je voulais vous témoigner mon ressenti, et vous dire merci pour vos témoignages qui m'ont également aidée a me sentir moins seule, et a me motiver . Je vous souhaite de passer de très belles fêtes.
Par Jany 21 dans difficultés
J'ai arrêté de fumer en 2005, à ma 10ème tentative. Chaque fois que j'ai échoué, au lieu de me culpabiliser, j'ai cherché à comprendre pourquoi j'avais échoué, afin de ne pas reproduire cette erreur à la tentative suivante. J'ai, entre autres, remarqué qu'il est très difficile de s'arrêter ; mais dès que j'étais dans une situation où je n'avais pas l'habitude de fumer (au lit), tout allait bien.
J'ai donc fixé la date à laquelle j'allais arrêter six mois à l'avance. Pendant ce temps, je me suis imposé de ne plus fumer dans des situations où il est facile de s'y tenir. Je ne fumais plus en voiture, en me promettant de fumer dès que j'arrivais à destination ; je ne fumais plus tant que j'avais un goût de café en bouche (pour éviter le réflexe "café et cigarette"). Lorsque je me suis arrêté, le 13 avril 2005, j'éprouvais une sensation de soulagement lorsque j'étais en voiture ou que je vivais un café ; le moment où je me mettais au lit aussi, bien sûr.
L'autre point important, c'était la bonne motivation. Je voulais absolument arrêter de fumer. Pas pour des raisons de santé ni parce que c'est cher, mais parce que je voulais arrêter.
Par Henry dans ex-fumeur
Je viens d avoir 60 ans. Depuis 40 ans je fumais en moyenne un paquet et demi.
Bien sûr j ai réussi à arrêter qq fois et je pense avoir tt essayé des patchs à l hypnose.
Depuis 2 ans j alternais patchs et cigarettes mais toujours en manque.
Sur les conseils d une personne qui avait cessé depuis longtemps grâce à la méthode simple d Allen Carr , j ai acheté le livre en me disant qu au pire j aurais perdu 9€ .
Je l ai lu en étant très sceptique. Arrivée à la dernière page il me restait encore 2 cigarettes dans mon paquet.
Je les ai fumées et depuis plus AUCUNE ENVIE.
Je n y pense même plus. Des gens fument à côté de moi et ça m est égal..
Je ne sais pas comment ça fonctionne mais ça marche.
Sans substitut , sans rien.
Depuis je dis enfin que j ai arrêté de fumer et pas que j essaie.
Par Marianne dans ex-fumeur
Je suis fumeuse depuis mes 15 ans, venue très rapidement dépendante je me suis comme construite autour du tabac et ait appris à combattre la vie avec.
Je n'avais jamais tenté l'arrêt jusque la, je dépensais tout mon argent dans le tabac, n'avait plus de souffle...
J'ai profité du mois sans tabac, les quelques jours de diminution en amont étaient pire que l’arrêt j'avais terriblement peur de me retrouver sans du jour au lendemain.
Les premiers jours ne sont pas faciles, mais bien plus facile que ce que j'imaginais, évitez les patchs etc cela ne sert à rien tout est dans la tête
Si vous êtes motivés, vous y arriverez !
Je vous conseille de commander le calendrier "mois sans tabac" il m'a accompagné les 31 premiers jours et cela m'a aider.
A l'heure d'aujourd'hui je suis libre, j'apprend a vivre sans, à surmonter les problèmes d'une autre manière, à respirer, j'apprend à vivre tout simplement.
Cela fais a peine 6 semaines que j'ai arrête, je ne le vois même plus j'ai l'impression de jamais avoir fumé.
Alors faites comme moi ! Quand on veut, on peut.
Bon courage
Par Emma dans ex-fumeur

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