Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Aide gestuelle
Bonjour,
Fumeuse depuis une quinzaine d'années, je souhaite arrêter de fumer. Je vais prendre des patch mais je me questionne concernant les gestuelle qui est devenue un réflexe. Avez vous des retours concernant les inhalateurs à base d'huiles essentielles ?
J'ai déjà essayé des vapoteuses il y a quelques années (2ans) ça ne me convient pas, je toussais énormément avec et pas envie de remplacer l'addiction. Ce serait pour une utilisation de départ, remplacer geste et pause.
Merci pour votre retour
Notre réponse
Bonjour,
Bravo de ce beau projet d'arrêt du tabac ! Et aussi pour votre choix des patchs.
Les huiles essentielles ne font pas partie des techniques qui ont fait la preuve de leur efficacité spécifique sur l’arrêt du tabac.
Assurez-vous de faire appel à un professionnel diplômé du monde de la santé, votre pharmacien(ne) par exemple, pourra vous conseiller.
En ce qui concerne la gestuelle en elle-même, nous avons quelques astuces comportementales à vous proposer :
- aspirer de l'air à travers une paille ou un stylo sans mine,
- mimer le geste de fumer (faire de la « air cigarette »), ou utiliser un stylo dont vous aurez enlevé la mine,
vous tromperez votre cerveau qui se préparera à être content de recevoir de la nicotine. Peu à peu il se rendra compte que rien n’arrive, et vous n’aurez plus besoin de faire ce geste.
Pensez aussi que, de manière générale, vous allez devoir changer vos habitudes et vos idées sur la cigarette. A cet égard, notre page Je surmonte les difficultés du quotidien vous donnera d'autres solutions (elle a été conçue pour le tabac, mais les changements à apporter sont un peu les mêmes) que vous pourrez ensuite adapter à vos goûts et à votre quotidien.
Nous vous souhaitons une bonne route vers la liberté totale d'une vie sans cigarette, quelle qu'elle soit.
Si vous avez d’autres questions, le 39 89 est à votre disposition.