Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Ajout de patch
J'ai des patch 21mg, mais tjr envie de fumer une ou 2 cigarette. Puis-je rajouter 1 demi de 7 mg pour éviter de fumer cette cigarette
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre démarche d'arrêt du tabac !
Il n'est pas recommandé de couper un patch de nicotine, au risque de compromettre son efficacité. Vous pouvez utiliser des substituts nicotiniques oraux : pastille, gomme ou spray en lieu et place des dernières envies ou cigarettes qui pourraient rester.
N'oubliez pas qu'au cours de votre arrêt, il est aussi important de :
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire de l'activité physique adaptée, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration et les tensions ;
- bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un(e) professionnel(le) de santé.
Si vous souhaitez de l'aide ou du soutien dans votre arrêt, vous pouvez contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac info service au 39 89.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Ne lâchez rien, vous êtes sur la bonne route et dans le bon sens. Encore bravo !