Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Alcool + tabac
Bonsoir, j’ai arrêté la cigarette et je me rends compte que je bois beaucoup.
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour avoir sauté le pas et stoppé la cigarette.
Lorsqu'on traverse une période de sevrage, il n'est pas rare de compenser le manque par autre chose (que ce soit de l'alcool, de la nourriture...).
Il est primordial de veiller à ne pas remplacer une addiction par une autre et de surveiller sa consommation d'alcool.
Fixez des règles, imposez-vous des limites concernant votre consommation d'alcool. Les recommandations nationales sont de ne pas dépasser 2 verres d'alcool par jour et d'éviter d'en boire tous les jours.
Pour vous aider à gérer le manque de cigarettes, vous pouvez pratiquer une activité physique modérée mais quotidienne (marche, vélo... ou autre) ou n'importe quelle activité qui vous plaît et vous permette de vous détendre (musique, bricolage, jardinage, lecture...).
Il y a une rubrique "Je tiens bon" sur notre site que nous vous conseillons de consulter, vous y trouverez de nombreux conseils, nul doute que vous saurez identifier ceux qui vous conviendront le mieux :
https://www.tabac-info-service.fr/Je-tiens-bon
Malgré tout et si le manque est difficilement gérable, nous vous conseillons d'appeler le 39 89 pour prendre rendez-vous avec l'un de nos tabacologues. Ces derniers sont là pour évaluer votre dépendance et vous proposer des solutions (comme par exemple la substitution nicotinique) pour vous aider à mieux affronter cette période de sevrage.
Vous n'êtes pas seul et nous savons que vous pouvez y arriver.
Prenez soin de vous, ne lâchez rien.