Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Alcool
Bonjour
J’ai tendance à boire plus d’alcool qu’avant pour compenser le manque . Comment puis je faire pour éviter cela ?
Notre réponse
Bonjour,
Merci de votre question et félicitation pour votre arrêt du tabac !
Les moments festifs et la consommation d'alcool sont en effet souvent associés avec la prise de cigarettes. De plus en l'absence d'une source de plaisir, vous devez essayer de compenser avec une autre, qui n'est pas non plus excellente pour votre santé.
Il s'agit donc de lutter contre les habitudes qui se sont petit à petit mises en place, jusqu'à développer une dépendance comportementale, c'est à dire que la cigarette est systématiquement associée à la prise d'alcool, indépendamment des besoins physiques de nicotine. Ceci est d'autant plus vrai qu'on se laisse entraîner par l'entourage.
Pour ne plus associer tabac et alcool et risquer de refumer ou de boire plus, il faut s’entraîner à changer ses habitudes, et à remplacer la cigarette ou l'alcool par autre chose dans un premier temps, jusqu'à ce que vous perdiez ce réflexe.
Dans les premiers temps vous pouvez vous aider de substituts nicotiniques à prendre à la demande, comprimés à sucer ou gommes à mâcher à la nicotine par exemple, mais aussi changer vos habitudes comportementales pour faire passer les envies de fumer.
Aller boire un verre d'eau, marcher quelques minutes, changer de groupe de conversation, il suffit souvent de penser à autre chose pendant cinq minutes pour que les envies de fumer passent. Il peut également être utile de se fixer une consommation d'alcool (un verre, deux verres, ...) dans les premiers temps de votre arrêt du tabac.
N'hésitez pas à utiliser l'argent du tabac pour vous faire plaisir avec d'autres éléments : activités physiques, activités manuelles, sorties culturelles, soins du corps, ...
Voici quelques liens pour vous aider :
- des conseils pratiques sur notre page Faire face à l'envie de fumer.
- dans notre rubrique Je tiens bon des conseils pour vous aider à appréhender les difficultés et à franchir sereinement les obstacles qui peuvent se présenter à vous.
- notre page Difficultés et solutions, des conseils pour vous aider à tenir et vous donner l’énergie de continuer votre démarche.
Pour être accompagnée pendant votre arrêt, vous pouvez contacter gratuitement un tabacologue de Tabac info service au 39 89.
Bonne continuation dans votre démarche.