Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Angoisse
Bonjour,
J'aimerais savoir si l'angoisse fait parti des effets du manque ?
Car, j'ai l'impression d'être souvent angoissée depuis l'arrêt de la cigarette.
Merci de votre réponse
Notre réponse
Bonjour,
Félicitation de votre arrêt !
Les problèmes d'angoisse font en effet partie des signes de manque physique de nicotine. Ils peuvent être atténués, voire supprimés, par la nicotine de substitution. Il en existe sous tant de formes différentes, (comme patchs, gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray), que vous en trouverez bien une qui vous convienne. Ils doublent les chances d'arrêt et sont remboursés par la sécurité sociale (renseignements sur ameli.fr). Votre médecin ou votre pharmacien saura vous conseiller.
Mais arrêter de fumer, c'est aussi rompre un équilibre, perdre ses repères, et cela engendre une anxiété réelle.
Quelle que soit son origine, l'anxiété est en général majorée pendant les 15 premiers jours de l'arrêt, elle diminue ensuite jusqu’à un niveau inférieur à avant l’arrêt.
Vous trouverez ici un exemple d'exercice de relaxation, basé sur une respiration lente et ample. Elle vous permettra de vous centrer sur vous-même, de vous calmer : votre cœur ralentira pour vous donner une vraie sensation de calme et de sérénité.
Encore bravo à vous, en cadeau pour cette réussite, voici notre page ce que l'arrêt va m'apporter, pour que vous puissiez vous réjouir de tous ces bienfaits !