Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Angoisses
J’ai eu des angoisses toute la journée … j’ai des patchs 21mg … que puis-je faire ?
Merci
Notre réponse
Bonjour,
Nous supposons que ces angoisses font suite à l'arrêt du tabac. Si c'est bien le cas, bravo pour votre arrêt !
Les angoisses peuvent faire partie des symptômes de manque de nicotine lors de l'arrêt de la cigarette. Sachez qu'elles sont transitoires. Néanmoins le patch de 21 mg n'est peut-être pas suffisamment dosé par rapport à vos besoins. Dans l'urgence posez un autre patch de 7 mg et/ou prenez également des substituts nicotiniques oraux : pastille, gomme ou spray.
Voici quelques conseils pour réduire ces angoisses dues à l'arrêt du tabac :
• Revoyez la substitution nicotinique.
• Pratiquez une activité physique tous les jours (marche, vélo, natation...). Les endorphines sécrétées lors de l'activité physique vont vous apporter une sensation de bien-être).
• Dormez suffisamment.
• Faites un exercice de relaxation chaque jour, ainsi que des activités plaisantes (musique, cuisine, jardinage, coloriage etc...).
Soyez accompagné dans votre démarche, contactez rapidement et gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vérifiera vos conditions d'arrêt, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Il y a une solution pour chaque situation. Ne vous découragez pas !