Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Angoisses
Angoisses massives entre 4 et 6 semaines d'arrêts
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre arrêt du tabac, que vous tenez malgré d'évidentes difficultés...
Les problèmes d'anxiété sont des signes de manque physique de nicotine. D'un point de vue physique, cette anxiété peut-être atténuée, voire supprimée, par la nicotine de substitution : patch, pastille, gomme ou spray. Même si vous avez commencé votre arrêt sans, nous vous encourageons à en utiliser afin d'apaiser vos conditions d'arrêt.
D'un point de vue psychologique, vous aviez certainement (comme la majorité des fumeurs) confié la lutte contre l'anxiété à la cigarette ; vous pouvez donc légitimement vous sentir en danger sans votre outil habituel. Vous devriez réfléchir et trouver d'autres méthodes pour gérer le stress de la vie quotidienne. Il existe différentes techniques de relaxation qui permettent de faire face au stress : découvrez des exercices simples à pratiquer chez vous, sur le site santementale-info-service.
Notre page Je surmonte les difficultés du quotidien peut aussi vous aider à trouver des solutions alternatives, que vous pourrez adapter à vos goûts et à votre quotidien.
Sachez aussi qu'à l'arrêt du tabac, l'anxiété est souvent plus importante pendant les 15 premiers jours, mais redescend ensuite peu à peu à des niveaux inférieurs à celui de l'époque ou l'on fumait.
Si vous avez besoin de coaching, de soutien et de conseils, n'hésitez pas à contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service au 39 89. Nous proposons un bilan de 30 minutes pour faire le point sur votre situation, puis un suivi de plusieurs appels pour vous aider à tenir vos objectifs et répondre à toutes vos questions.
Encore bravo à vous, en cadeau pour ce début de réussite, voici notre page les bienfaits de l'arrêt du tabac, pour que vous puissiez vous réjouir de tous ces bienfaits !