Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Anxiété
J’ai arrêté le tabac depuis bientôt 5 semaines et je ne sens pas bien. J’ai une sensation de vide, un manque permanent malgré les gommes nicotines et la vapoteuse. Quand cela va r-il passer ?
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre arrêt du tabac !
Malgré l'utilisation de substituts nicotiniques, il est possible de ressentir une sensation de vide à l'arrêt du tabac, c'est un phénomène fréquent. Cela peut s'expliquer par deux facteurs principaux.
- Un sous dosage en nicotine : il est possible que l'apport en nicotine que vous avez actuellement avec la vapoteuse et les gommes nicotiniques, ne soit pas suffisant par rapport à vos besoins, comblés précédemment avec les cigarettes. Il faut donc réévaluer ces apports à la hausse, utilisez un patch faiblement dosé par exemple.
- Le deuil psychologique de la cigarette. Il faut mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir pour éviter la frustration. Il faut profiter de son budget tabac pour prendre soin de soi (massage, coiffeur, esthéticienne...), se détendre (yoga, sophrologie, relaxation, sport...), se gâter (un vêtement, un accessoire, des livres, de la musique...), avoir des loisirs (cinéma, théâtre...). Plus vous saurez faire cela et moins vous serez nostalgique du plaisir de fumer.
Plus vous agirait sur ces 2 facteurs, plus vite ce symptôme désagréable s'atténuera !
Contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vérifiera vos conditions d'arrêt, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Bonne continuation dans votre démarche !