Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Arrêt de fumer et signe de manque
Bonjour ! J'essaie d'arrêter de fumer depuis des mois, et je m'y met franchement des maintenant. Mais je ressent déjà des choses proches du manques (tremblement, impossible de tenir en place, envie de manger excessivement, du mal a m'endormir, etc.) et j'aimerai savoir ce qui est possible de faire quand ça vient, et ne pas craquer et vouloir fumer les mégots dans mon cendrier. J'essaie d'utiliser des patchs 25mg/16h et des gommes nicotiniques 2mg. Comment réussir a passer ces moments de manques ?
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre démarche d'arrêt du tabac !
Si vous ressentez ces moments et ces symptômes malgré le patch et des gommes nicotiniques, c'est que le patch n'est pas assez dosé pour vous ! Il est toujours possible de poser 4 patchs fortement dosés.
De plus consultez notre page je fais face aux envies des premiers jours !
Sachez que pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il faut cocher toutes les cases ci-dessous :
- être volontaire et motivée ;
- bénéficier d'un traitement de substitution nicotinique adapté à ses besoins. Pour connaître vos besoins, il faut réaliser le bilan de votre tabagisme. De nombreux traitements d'aide à l'arrêt du tabac (patch, pastille, gomme,...) sont maintenant remboursés par l'Assurance Maladie au même titre que n'importe quel médicament remboursé, sans besoin de faire l'avance des frais. Vous trouverez toutes les précisions ici : ameli.fr ;
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire de l'activité physique adaptée, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration et les tensions ;
- bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un(e) professionnel(le) de santé.
Contactez rapidement et gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vérifiera vos conditions d'arrêt, vous donnera des conseils personnalisés sur les dosages des substituts nicotiniques qui vous conviendrez et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Il y a une solution pour chaque situation. Ne vous découragez pas !