Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Arrêt de la cigarette
Bonjour, je fume 10 cigarettes par jour. Pensez vous que dans un premier temps je doive diminuer ma consommation avant un arrêt total?
Notre réponse
Bonjour
Tout d'abord bravo pour votre intention de vous arrêter de fumer !
Il existe de multiples stratégies d'arrêt du tabac. La bonne est celle qui vous convient le mieux.
Le fait de réduire le nombre de cigarettes fumées va vous permettre de préparer le terrain et de commencer à modifier vos habitudes quotidiennes.
Si vous sentez que c'est plus confortable pour vous de commencer par réduire votre consommation, cela peut être une stratégie intéressante. La seule chose est de garder en ligne de mire l'arrêt total !
Par contre attention, lorsque l'on réduit sa consommation, on modifie aussi sa façon de fumer ! Par exemple si vous passez de 10 cigarettes à 5, il est possible que vous tiriez deux fois plus sur vos cigarettes restantes afin que le cerveau est sa dose quotidienne !
Pour éviter cette compensation, vous pouvez dans un premier temps remplacer les cigarettes qui sont pour vous les moins indispensables par des comprimés ou des gommes à la nicotine.
C'est toujours une bonne chose d'être accompagnée dans son arrêt du tabac. En appelant le 39 89, vous pouvez être aidée dans votre démarche et être accompagnée gratuitement par un(e) tabacologue.
Bonne continuation dans votre démarche.