Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Arrêt de tabac
Bonjour j'ai mis un patch à midi
Mais j ai pas pus résister plus de 3h sans cigarette
Je suis trop déçu
Cdlt
Notre réponse
Bonjour,
Tout d'abord valorisez votre démarche, vous êtes dans l'apprentissage pour devenir une non-fumeuse, il peut arriver que sur le chemin vous rencontriez des difficultés.
Pas de panique, ce que vous avez ressenti est un manque en nicotine. Pour adapter au mieux votre dose de nicotine en substitution, calculer 1mg de nicotine par cigarette fumée ou 2mg par cigarette pour le tabac à rouler. Être bien dosée en nicotine augmente vos chances de réussite.
Vous allez obtenir en mg votre dose de nicotine pour 24H. Si le résultat obtenu est supérieur à 21mg, il sera alors nécessaire de poser un 2ème patch. Par exemple si votre dose de nicotine/24h est de 30mg, posez un patch de 21mg + 7mg.
¨Pour optimiser votre réussite dans cet arrêt, ajouter au(x) patch(s) un substitut nicotinique oral : pastilles à sucer, gommes à mâcher, pastilles sublingual ou inhaleur. Vous pourrez les utiliser en complément sur chaque envie de fumer.
Pour vous accompagner dans ce sevrage et vous aider à évaluer dans votre dose en nicotine contactez gratuitement la ligne Tabac Info Service un tabacologue vous aidera à l'évaluer et pourra vous proposer un suivi.
Soyez bienveillante avec vous même et gardez le cap vers votre objectif.