Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Arrêt depuis 3 mois et 13 jours
Bonjour j'ai arrêté le tabac depuis 3 mois et 13 jours j'ai encore des envies de fumer sinon je suis moins stressée au travail et beaucoup moins essoufflée j'ai grossi mais je vais aller à la salle de sport pour perdre mon ventre perd ton plus ou moins de ventre quand on reprend le sport car le tabac fesais perdre plus de calories mais j'étais beaucoup plus essoufflée
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre arrêt du tabac !
L'arrêt du tabac c'est réapprendre à vivre sans cigarette ! Afin de supprimer les dernières idées de cigarettes pensez à :
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire de l'activité physique adaptée, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration et les tensions.
En effet pour perdre un peu de poids, il est recommandé de bouger un peu plus et/ou de manger plus équilibré que lorsque vous fumiez.
En plus de la salle de sport, pensez à consulter le site mangerbouger.fr, pour ce qui concerne l'alimentation.
Pensez aussi à boire de l'eau et dormir suffisamment.
Progressivement vous retrouvez votre poids de forme.
Même après plus de 3 mois d'arrêt, si vous avez besoin de coaching, de soutien et de conseils, n'hésitez pas à contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service au 39 89. Nous proposons un bilan de 30 minutes pour faire le point sur votre situation, puis un suivi de plusieurs appels pour vous aider à tenir vos objectifs et répondre à toutes vos questions.
Ne lâchez rien, vous êtes sur la bonne route et dans le bon sens. Encore bravo !