Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Arrêt du jour au lendemain
Bonjour j ai arrêté de fumer lundi après un petit passage aux urgences pour une dyspnée depuis je n ai pas fumé sans substitution et je gère mieux qu avec l arrêt patches avec lesquels j avais repris. Ma question que puis je prendre si une pulsion arrive avec force ?
Notre réponse
Bonjour,
Bravo pour votre persévérance, c'est à force de tentatives que l'on finit par y arriver !!!
Sachez aussi qu'une envie de cigarette, appelée pulsion ne dure en moyenne que 3 à 4 minutes avant de disparaître. Mais c'est important, car cela réduit la durée de l'effort que vous allez devoir faire : quelques minutes au lieu de l'impression que ça va durer "toute la vie" !
Tout ce qui peut vous occuper la tête et les mains pendant ces 3 minutes est bon à prendre : lecture, musique, jeux, puzzles, coloriages, bricolage, internet... Faites votre propre liste de ce que vous pouvez faire (avec plaisir) en 5 minutes chrono.
Si par contre cette idée de cigarette devenait obsédante, cela signifierait que c'est le besoin en nicotine et la solution serait d'utiliser des substituts nicotiniques oraux : pastilles, gommes ou spray ou bien des patchs.
Contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vérifiera vos conditions d'arrêt, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Bonne continuation dans votre démarche !