Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Arrêt du tabac depuis près de 3 mois
Terribles crises de panique et d’essoufflement
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour ces trois mois d'arrêt!
Cela implique parfois des périodes transitoires très inconfortables, car vous n'avez plus votre outil de gestion du quotidien.
Vous allez devoir vous demander pourquoi, c'est à dire dans quel but, vous auriez fumé une cigarette, pour en obtenir quoi? Et une fois que vous avez la réponse (pour me calmer, ou pour me détendre) cherchez ce qui vous pourriez faire d'autre pour obtenir la même chose (aller marcher 5 minutes ou téléphoner à un proche).
Vous trouverez ici un exemple d'exercice de relaxation, basé sur une respiration lente et ample, qui vous permettra d'augmenter considérablement votre oxygénation cérébrale, ce qui permet de contôler angoisse et essoufflement, qui vont souvent ensemble. En prime, votre cœur ralentira et vous vous sentirez calme et sereine.
C'est difficile à mettre en place, il faut prendre du recul sur soi, aussi n'hésitez pas à nous appeler au 39 89, nous serons là pour vous y aider.
Vous pouvez aussi en parler à votre médecin.
A bientôt?