Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Arrêt du tabac douloureux
Bonjour, je fumais 40 cigarettes par jour depuis l'âge de 11 ans !!! J'ai fait une attaque cardiaque le 1/22. Malgré cela + des patchs et la peur ressentie lors de l'attaque, l'envie de fumer me tenaille le ventre ! Pourtant, je ne suis pas suicidaire ! J'en suis à 8 jours sans tabac du tout et j'ai très peur de reprendre car la prochaine attaque sera la dernière ! Je ne me comprends pas !
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre souhait d'arrêter de fumer.
Si vous le souhaitez vraiment, sachez qu'il y a une solution pour chaque situation. Certes, il n'existe pas de méthode "miracle" pour arrêter de fumer, mais des aides efficaces quand on est volontaire et motivé et surtout des méthodes pour éviter de se sentir "tenailler" par les envies de fumer.
Peut-être que votre patch n'est pas suffisamment dosé. Il est possible de coller plusieurs patchs en même temps.
Pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il faut :
- être volontaire et motivé ;
- bénéficier d'un traitement de substitution nicotinique adapté à ses besoins. De nombreux traitements d'aide à l'arrêt du tabac sont maintenant remboursés par l'Assurance Maladie au même titre que n'importe quel médicament remboursé, sans besoin de faire l'avance des frais. Vous trouverez toutes les précisions ici : ameli.fr ;
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire de l'activité physique ne serait-ce que de la marche, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la nostalgie du plaisir de fumer et la frustration ;
- bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un(e) professionnel(le) de santé.
Prenez rendez-vous avec un(e) tabacologue qui vous accompagnera dans cette démarche. Vous trouverez une consultation de tabacologie près de chez vous dans notre annuaire.
Vous trouverez également sur notre site : Tabac Info Service, des rubriques qui vous aideront dans l'arrêt du tabac, comme :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
N'attendez plus ! Faites du bien à votre cœur et à vos poumons. Prenez soin de vous !