Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Arrêt du tabac
J'arrête très facilement avec des aides. Mais je craque très facilement en reprenant une cigarette. Que faire ?
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre démarche d'arrêt.
Quand on s'arrête de fumer, le but est de mettre en veille les récepteurs nicotiniques. Quand on tire sur une cigarette on les stimule...
Au début ce sont des choses qui peuvent arriver, mais il faut rapidement mettre des stratégies en place pour résister à l'appel de la cigarette. Par exemple prendre un substitut nicotinique oral dosé à 1,5 ou 2 mg au moment de l’envie, ne plus acheter de cigarettes, demandez à votre entourage de vous la refuser si vous en réclamez une.
Plus globalement, pensez à vous faire plaisir différemment. Pensez à mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...). Ceci afin d’éviter la frustration et afin de ne pas rester nostalgique du tabac.
Si vous avez besoin d'aide, contactez gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision, bravo !