Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Arrêt progressif
Bonjour je viens d’apprendre ma grossesse et je souhaiterais arrêter de fumer progressivement pouvez vous m’aider
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour vos grossesse et pour votre souhait d'en finir avec la cigarette.
Ne restez pas seule face à cette démarche. Vous pouvez bénéficier d'un suivi personnalisé :
- Appelez le 39 89 : vous serez mise en relation avec un(e) tabacologue pour un bilan gratuit et un suivi régulier par téléphone.
- Parlez-en à votre sage-femme ou à votre médecin traitant : ce sont les professionnels les mieux placés pour vous entourer.
Ensuite il est recommandé dans un premier temps d’amorcer la diminution de votre consommation, commencez par modifier vos automatismes au quotidien.
Changez vos rituels, si vous aviez l'habitude de fumer au réveil ou après le repas, remplacez ce moment par une autre activité, boire un verre d'eau, faire des étirements, appeler un proche, écouter une nouvelle radio.
Gérez vos émotions autrement : tournez-vous vers des techniques de respiration, de la sophrologie ou de la marche pour évacuer le stress de la journée.
Si les méthodes naturelles ne suffisent pas après une semaine, sachez que les substituts nicotiniques (patchs, gommes, pastilles) sont totalement autorisés pendant la grossesse).
Contrairement à la cigarette qui contient des milliers de substances toxiques (comme le monoxyde de carbone qui prive le bébé d'oxygène), les substituts n'apportent que de la nicotine propre et ne présentent pas de danger cardiovasculaire pour le fœtus.
Ces substituts nicotiniques peuvent vous être prescrits par un médecin, une sage-femme, un infirmier ou un kinésithérapeute, permettant une prise en charge par l'Assurance Maladie et votre mutuelle.
Chaque jour sans tabac, ou chaque cigarette évitée, est déjà une victoire pour votre bébé. Ne culpabilisez pas si c'est difficile, et faites-vous accompagner dès aujourd'hui !