Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Arrêt sans substitut
Bonjour,
Je souhaite arrêter sans substitut.
Est ce que je cours à la catastrophe ?
Y a t'il des astuces ?
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre souhait d'en finir avec la cigarette !
Les substituts nicotiniques augmentent les chances de réussite de l'arrêt du tabac. Et plus on est dépendant de la nicotine et plus la substitution nicotinique devient quasi indispensable.
Les effets secondaires du manque de nicotine sont : irritabilité, troubles du sommeil, anxiété, fringales et prise de poids. Sans traitement de substitution, on est sevré de la nicotine au bout d'un mois.
Avec un traitement de substitution, le sevrage dure le temps du traitement mais sans les symptômes de manque.
Alors pourquoi s'en priver si l'on en a besoin ? D'autant que de nombreux substituts nicotiniques sont maintenant remboursés par l'Assurance Maladie au même titre que n'importe quel médicament remboursé, sans besoin de faire l'avance des frais. Vous trouverez toutes les précisions ici : ameli.fr.
Et si vraiment vous souhaitez arrêter sans substituts nicotiniques : vous allez jouer sur le changement de vos habitudes, vous allez considérer la cigarette comme un poids et plus comme une solution universelle. Vous allez devoir vous demander pourquoi, c'est à dire dans quel but, vous avez envie d’une cigarette, pour en obtenir quoi ? Et une fois que vous avez la réponse (pour m'occuper, pour me calmer ou pour me consoler) cherchez ce que vous pourriez faire d'autre pour obtenir la même chose (faire un exercice de respiration, aller marcher 5 minutes ou téléphoner à un proche). Toutes ces réflexions seront probablement accompagnés de symptômes de manque, pour lesquels il faudra simplement être patient.
Faites le point gratuitement avec un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il/elle fera le bilan de votre tabagisme, déterminera avec vous la meilleure façon d'arrêter de fumer et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Bienvenue dans la vie sans tabac !