Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Arrêt sans substitut
Bonjour,
Je suis fumeuse depuis près de 15 ans.
J’ai arrêté au 1er janvier.
Pour l’instant j’arrive à tenir.
J’ai lu que les substituts de nicotine aidaient.
Cependant, je trouve que j’arrive à bien tenir sans.
Me conseillez-vous de prendre tout de même des substituts ou pas svp?
Notre réponse
Bonjour,
Bravo ! Quelle bonne façon de commencer une nouvelle année !
On peut tout à fait arrêter sans substituts (vous en êtes la preuve) : vous allez jouer sur le changement de vos habitudes, vous allez considérer la cigarette comme un poids et plus comme une solution universelle. Vous allez devoir vous demander pourquoi, c'est à dire dans quel but, vous avez envie d’une cigarette, pour en obtenir quoi ? Et une fois que vous avez la réponse (pour me calmer, m'occuper ou pour me consoler), cherchez ce que vous pourriez faire d'autre pour obtenir la même chose (aller marcher 5 minutes, faire des mots croisés, un sudoku ou téléphoner à un proche).
A cet égard, notre page Je surmonte les difficultés du quotidien peut vous aider à trouver des solutions différentes, que vous pourrez ensuite adapter à vos goûts et à votre quotidien.
Même si vous avez commencé sans, nous vous conseillons d'y avoir recours si votre arrêt est difficile : irritabilité, anxiété, tristesse, augmentation de l'appétit, trouble du sommeil ou de la concentration trop pénibles à supporter. Les substituts nicotiniques ne relanceront pas vos dépendances et au contraire vous simplifieront le quotidien et sécuriseront votre arrêt.
Encore bravo à vous, en cadeau pour cette réussite, voici notre page les bienfaits de l'arrêt du tabac pour que vous puissiez vous réjouir de tous ces bienfaits !
Et si ça devenait vraiment trop difficile, n’hésitez pas à nous appeler au 39 89, nous serons là pour vous accompagner, de manière gratuite et personnalisée.