Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Arrêt tabac et troubles de l'humeur
Bonjour,
Je me prépare à arrêter de fumer le 1er novembre.
Je suis sous lamotrigine (25mg matin et 50mg soir) en traitement d'une cyclothymie et je suis une thérapie comportementale et cognitive. J'ai vu mon médecin généraliste (je n'ai pas de suivi psychiatre) qui me propose de laisser mon traitement comme il est et de refaire le point si a l'arrêt, je constate une dégradation de mon humeur.
J'ai aussi lu et cru comprendre que l'arrêt du tabac pouvait être bénéfique, améliorer les troubles de l'humeur. Est ce une réalité ? Pouvez vous me l'expliquer ?
Je vous remercie
Laurence
Notre réponse
Bonjour Laurence,
Félicitations pour votre souhait d'en finir avec l'arrêt du tabac !
Nous avons le même discours que votre médecin traitant : maintenir le traitement médicamenteux qui vous permet aujourd'hui d'aller bien, et le réévaluer au cours de votre sevrage, au cas où votre humeur devait être modifiée.
De plus, lorsque l'on présente une fragilité psychologique, il est recommandé d'arrêter de fumer dans de bonnes conditions et donc d'utiliser des substituts nicotiniques si l'on est dépendant physique à la nicotine. Car la baisse de moral est un des symptômes de manque physique de nicotine, avec l'irritabilité, la nervosité, l'augmentation de l'appétit, les troubles du sommeil ou de la concentration... Il est aussi recommandé d'être accompagné dans sa démarche par un professionnel de santé, tel qu'un tabacologue, avec qui vous pourrez vérifier vos conditions d'arrêt !
Et pour finir vous avez bien lu : l'arrêt du tabac est bénéfique pour les troubles de l'humeur, car contrairement aux apparences fumer rend anxieux. Il faut savoir qu'arrêter de fumer renforce l'estime de soi et la confiance en soi. Donc tout ceci est plutôt bon pour le moral.
Ainsi pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il faut cocher toutes les cases ci-dessous :
- être volontaire et motivée ;
- bénéficier d'un traitement de substitution nicotinique adapté à ses besoins. Pour connaître vos besoins, il faut réaliser le bilan de votre tabagisme. De nombreux traitements d'aide à l'arrêt du tabac (patch, pastille, gomme,...) sont maintenant remboursés par l'Assurance Maladie au même titre que n'importe quel médicament remboursé, sans besoin de faire l'avance des frais. Vous trouverez toutes les précisions ici : ameli.fr ;
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire de l'activité physique adaptée, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration et les tensions ;
- bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un(e) professionnel(le) de santé.
Contactez rapidement et gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vérifiera vos conditions d'arrêt, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
N'attendez plus ! Profitez du Mois Sans Tabac et sentez-vous aussi porter par la communauté de tous ceux qui ont décidé d'éradiquer le tabac de leur vie.