Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
ARRET TABAC
depuis 6 jours sous patch à 21 MG, et surtout le soir, je suis oppressée, ca me provoque des crises d'angoisses, est ce normal?
Notre réponse
Bonjour,
Tout d'abord, félicitations pour votre arrêt de tabac!
Nous vous rappelons que le patch doit-être mis le matin au réveil, et gardé la nuit s'il ne vous provoque pas d'insomnies, de rêves ou de cauchemars.
Les crises d'angoisse peuvent-être liées à un manque de nicotine: n'hésitez pas à associer à vos patch un substitut nicotinique oral type pastilles, gommes à mâcher, inhaleur ou spray buccal, pour voir si ça soulage vos symptômes.
Ça peut-être également à cause d'une mauvaise gestion des émotions qui s'accumule depuis que vous avez arrêter de fumer et qui vous provoque cette sensation d'angoisse.
Nous vous conseillons de faire des activités pour vous relaxer le soir: exercice de respiration abdominale, bain chaud, musique douce. Et au quotidien, pourquoi pas essayer le yoga ou la sophrologie pour vous permettre d'apprendre à gérer vos émotions d'une autre manière que par le biais de la cigarette.
Si cette sensation ne passe pas malgré ces conseils, allez voir votre médecin pour voir quel traitement supplémentaire, il pourrait vous proposez.
N'hésitez pas à appeler gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service au 39 89, pour parler de votre situation et avoir des conseils adaptés à vos besoins.
Accrochez-vous, vous êtes sur la bonne voie! Et dites vous que ce ne sont que des difficultés passagères!