Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Arrêt
Bonjour j'ai un patch 25 sur 16h mais en fin de journée alors que je le pose a 7 ou 8 h du matin et bien je recens un manque tellement t immense que j'en pleure de frustration de pas fumer et ni les gomme ni le patch n'y fait quelque chose
Y a t'il autre chose a prendre ?
Le soir a toujours était très difficile pour moi a partir de 18h comme les bébés
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre démarche d'arrêt du tabac !
Lorsque l'arrêt n'est pas confortable, comme vous le vivez actuellement, il est important de revoir vos conditions d'arrêt !
Pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il faut cocher toutes les cases ci-dessous :
- être volontaire et motivé ;
- bénéficier d'un traitement de substitution nicotinique adapté à ses besoins. Pour connaître vos besoins, il faut réaliser le bilan de votre tabagisme. Il est possible que ce patch ne soit pas suffisant, d'autant plus que vous dîtes que les gommes ne font rien. Essayez de poser un patch de 10 mg en plus du patch de 25 mg. Et voyez si il y a une amélioration le soir ;
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir et notamment vers 18 heures (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire de l'activité physique adaptée, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration et les tensions ;
- bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un(e) professionnel(le) de santé.
Contactez rapidement et gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vérifiera vos conditions d'arrêt, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Il y a une solution pour chaque situation. Ne vous découragez pas !