Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Arrêter de façon naturelle
Bonjour j’aimerais arrêter de fumer sans l’aide de substance mais de façon naturelle auriez-vous des conseils à m’apporter
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre souhait d'arrêter de fumer.
Pour arrêter de fumer, il faut :
- Être volontaire et motivé.
- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes
- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...) afin d’éviter la frustration et de libérer les tensions.
- Bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un professionnel de santé
Si vous êtes dépendant de la nicotine, les traitements de substitution sont une aide précieuse et facilitent la démarche d'arrêt. Nous avons bien entendu que vous ne souhaitez pas les utiliser, mais sachez que ce n'est rien d'autre que de la nicotine que vous fumez déjà. Cependant, contrairement à la nicotine fumée, son mode d'action permet le sevrage. Ces traitements sont maintenant pris en charge par l'assurance maladie.
Si vous souhaitez être aidé dans votre arrêt ou obtenir des informations complémentaires, vous pouvez contacter gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi.
Vous trouverez également sur ces pages de précieux conseils :
le guide pratique j'arrête de fumer
Faire face à l'envie
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision, bravo !