Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Arrêter de fumer sans substitue
Bonjour, j'ai commencé à fumer à l'âge de 11ans. J'ai arrêté de fumer en 2013 durant 3ans suite à un choc émotionnel j'ai repris la cigarette. J'ai arrêté à nouveau en fin 2018 et j'ai repris suite à un nouveau choc émotionnel. J'ai toujours arrêté avec des substitue nicotine (patch ou patch et spray).Je souhaiterais à nouveau arrêter mais sans substitue cette fois auriez vous des conseils à me donner? Merci d'avance.
Notre réponse
Bonjour,
Bravo de vouloir arrêter de fumer à nouveau !
On peut tout à fait arrêter sans substituts : vous allez jouer sur le changement de vos habitudes, vous allez considérer la cigarette comme un poids et plus comme une solution universelle.
Vous allez devoir vous demander pourquoi, c'est à dire dans quel but, vous avez envie d’une cigarette, pour en obtenir quoi ? Et une fois que vous avez la réponse (pour me calmer, m'occuper ou pour me consoler) cherchez ce que vous pourriez faire d'autre pour obtenir la même chose (aller marcher 5 minutes, faire des mots croisés, un sudoku ou téléphoner à un proche).
A cet égard, notre page Je surmonte les difficultés du quotidien peut vous aider à trouver des solutions différentes, que vous pourrez ensuite adapter à vos goûts et à votre quotidien.
Et si c’est vraiment trop difficile, n’hésitez pas à nous appeler au 39 89, nous serons là pour vous accompagner, de manière gratuite et personnalisée.
Alors, oui, c’est toujours un peu difficile d’arrêter de fumer. Mais au bout, il y a plein de récompenses. Pour vous en convaincre, consultez notre page les bienfaits de l'arrêt du tabac.
Bonne route !