Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Arrêter de fumer
Comment peut on arrêter de fumer progressivement, sans grossir ?
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous félicitons pour votre projet d'arrêt du tabac, c'est une excellente idée !
Afin de trouver la méthode qui vous correspond et vous donnera toutes les chances de devenir un non-fumeur, vous devez commencer par faire le point sur votre consommation de tabac et vos habitudes en général. Bien se connaître est, en effet, le meilleur tremplin pour changer avec succès et prévenir les difficultés. Consultez notre page dédiée ici.
Pour répondre à votre question, il est tout à fait possible de se libérer du tabac sans prendre du poids ! La prise de poids ne concerne d'ailleurs qu'un tiers des fumeurs et elle en moyenne de 3 kg.
Pour mener à bien votre projet et éviter tout manque qui pourrait dans certains cas se traduire par des prises alimentaires démesurées, nous vous recommandons d'utiliser un traitement de substitution à la nicotine (patch associé à une forme orale : pastilles, gommes...).
Vous pouvez aussi consulter le site manger-bouger.fr pour trouver des conseils adaptés.
Puis, c'est toujours une bonne chose d'être accompagnée dans son arrêt du tabac. En appelant le 39 89, vous pouvez être aidée dans votre démarche et être accompagnée gratuitement par un(e) tabacologue nutritionniste.
Bon courage pour la suite !