Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Arrêter le tabac
Bonjour,
Combien dure environ l'envie d'une cigarette dans le cerveau ?
Merci
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question.
En ce qui concerne la dépendance physique à la nicotine, sachez que sans traitement de substitution, les récepteurs nicotiniques sont sevrés au bout d'un mois d'arrêt environ mais avec de possibles symptômes de sevrage : troubles du sommeil, irritabilité, prise de poids... Avec un traitement de substitution nicotinique, le sevrage dure le temps du traitement, mais sans les symptômes de manque, donc beaucoup plus confortable.
En ce qui concerne la dépendance comportementale, elle s'estompera beaucoup plus rapidement si vous penser à :
- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes
- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...)
Si vous avez besoin d'aide pour arrêter de fumer, vous pouvez contacter gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi.
Vous trouverez également sur ces pages de précieux conseils :
le guide pratique j'arrête de fumer
Faire face à l'envie
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Et si c'était le bon moment pour arrêter ?