Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
arrêter les substituts
Bonjour,
J’ai arrêté de fumer récemment et j’utilise ainsi des substituts nicotiniques (patch + comprimés), cela fonctionne plutôt bien pour le moment, malgré des envies de fumer plusieurs fois dans la journée. Ma crainte est d’avoir ce manque toute ma vie et d’avoir besoin des substituts toute la vie aussi. Finis-t-on par réellement se débarrasser de l’addiction ?
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre arrêt du tabac !
Non, vous n'utiliserez pas de substituts nicotiniques toute votre vie. Le sevrage en nicotine est progressif, lorsque vous aurez baissé les dosages progressivement, vous serez alors sevrée de la nicotine. Mais comme vous aurez baissé progressivement, vos conditions d'arrêt seront plus apaisées et vous n'aurez pas ressenti les symptômes de manque : tristesse, insomnie, irritabilité, anxiété, baisse de la concentration, augmentation de l’appétit, obsession pour une cigarette.
Par contre en plus de la dépendance physique à la nicotine, il vous faut gérer les dépendances psychologiques et comportementales. Cela vous permettra de ne plus avoir d'envie de fumer. Et pour cela vous devez :
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire de l'activité physique adaptée, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration et les tensions ;
- bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un(e) professionnel(le) de santé.
Contactez rapidement et gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vérifiera vos conditions d'arrêt, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Ne lâchez rien, vous êtes sur la bonne route et dans le bon sens. Encore bravo !