Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Astuces pour éviter la 1ère cigarette
Je me réveille tout les jours à 5 heures comment éviter la première cigarette
Notre réponse
Bonjour,
Merci pour cette très bonne question !
La cigarette du matin est difficile à remplacer, elle est en même temps 1) physique, 2) psychologique et 3) rituelle:
- 1) pour l'aspect physique, vous pouvez prendre une pastille à la nicotine pour donner à votre cerveau sa dose de nicotine du matin, comme vous faisiez avant via les cigarettes ou utiliser des patchs sur 24 heures qui vous protègeront jour et nuit.
- 2) trouver une autre action qui va vous réveiller, comme un passage par la salle de bain avant même le petit-déjeuner, ça laisse le temps de sucer une pastille en plus sous la douche...
- 3) changez le menu de votre petit-déjeuner, prenez le dans une autre pièce, concluez ce repas par un brossage de dents
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Vous pouvez être aidé gratuitement par un(e) tabacologue de Tabac info service au 39 89.
Profitez des bienfaits de l'arrêt du tabac et des économies !