Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Besoin de fumer
Je me sens bête et j'aimerais comprendre pourquoi j'ai l'impression que je vais m'ennuyer si je ne fume pas à tel ou tel moment?
Notre réponse
Bonjour,
merci pour votre question !
En arrêtant de fumer, certains fumeurs peuvent effectivement ne plus avoir le goût de rien. Parfois ils peuvent même avoir un sentiment de déprime qui s’installe.
Cette réaction n’est pas due à une quelconque faiblesse de caractère, mais bien à un problème physiologique. Afin d’éviter de vous dévaloriser inutilement, sachez que le tabagisme a fragilisé les fonctions de votre cerveau responsables des sensations de plaisir et de bien-être. Votre cerveau est devenu dépendant de la nicotine à tel point, qu’à peu près tout ce que vous avez pensé, ressenti et fait jusqu’à maintenant, a été associé à la cigarette. Certaines personnes, en raison de prédispositions génétiques et de leurs conditions de vie, sont plus fragilisées que d’autres par ce puissant conditionnement de la nicotine.
Les actions suivantes favoriseront le retour « à la normale » du fonctionnement de votre cerveau et d’un état de bien-être non dépendant de la nicotine. Soyez assuré que votre cerveau a les capacités de se reconfigurer pour le mieux :
- identifiez les choses qui vous font ou qui vous feraient plaisir et mettez-les en pratique le plus souvent possible, ne serait-ce qu’une minute ;
- favorisez tout ce qui vous fait rire et vous fait bouger ;
- consultez un(e) tabacologue afin d’établir quelle aide serait la plus efficace pour vous aider à vous défaire progressivement de l’influence de la nicotine.
Si vous avez besoin de coaching, de soutien et de conseils, n'hésitez pas à contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service au 39 89. Nous proposons un bilan de 30 minutes pour faire le point sur votre situation, puis un suivi de plusieurs appels pour vous aider à tenir vos objectifs et répondre à toutes vos questions.
Dans de bonnes conditions, vous allez y arriver, faites-vous confiance !