Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Bonjour je suis constipé et ballonnements
Je suis constipé et ballonnements c'est normal et je dort mal aussi après 5 moi d'arrêt avec 7 g de nicotine et 5 cheygum
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour ces 5 mois sans tabac. Vous pouvez être fier de vous !
Les désagréments que vous décrivez sont très fréquents au moment du sevrage du tabac. Cependant après 5 mois, il est rare de noter encore ce type d'inconforts...
Nous vous proposons de faire le point avec votre médecin traitant afin qu'il vous propose un traitement adapté pour améliorer votre quotidien.
Quand on arrête de fumer, on peut avoir des problèmes de sommeil : on ne dort pas bien, on se réveille la nuit, on cogite, on fait des rêves mouvementés… C’est pénible, on vous l’accorde, mais c’est un effet courant du sevrage. Pour mieux dormir, voici quelques astuces.
Après l’arrêt du tabac, le système digestif retrouve son fonctionnement normal en 1 ou 2 mois en moyenne. En effet, la nicotine accélère le transit intestinal, amenant le corps à développer des automatismes liés à la cigarette.
Avec l’arrêt du tabac, le transit intestinal retrouve un rythme normal, ce qui peut dans un premier temps entraîner des troubles tels que des brûlures d’estomac, des reflux gastriques ou de la constipation. Ces réactions, bien que désagréables, sont tout à fait normales et témoignent du retour à la normale de votre système digestif. Elles vont peu à peu régresser et ne durent en général que quelques semaines.
Voici quelques conseils qui vont vous aider à gérer ces symptômes :
- Boire suffisamment, au minimum 1 litre et demi d’eau par jour.
- Privilégier les aliments riches en fibres : fruits, salades, légumes et céréales complètes.
- Pratiquer une activité physique régulière, ne serait-ce que de la marche.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on peut faire à sa santé et à ses finances !
Si vous souhaitez des conseils personnalisés, n'hésitez pas à contacter un(e) tabacologue de Tabac Info Service au 39 89.
Vous trouverez également sur cette rubrique " J'arrête de fumer " de précieux conseils.
Bonne continuation !